Calisthenics Atölyesi – Vücudunu Tanı, Gücünü Keşfet ????
(Atölyeye katılanlara 1 ‘Güç ve Denge Pratikleri’ dersi hediye )

Kendi vücut ağırlığını kullanarak güçlenmek ister misin?
Bu 3saatlik atölyede calisthenics’in temel yapı taşlarını birlikte çalışacağız:

✔️ İtiş Gücü – şınav, dip ve benzeri hareketler için sağlam temel
✔️ Düz Kol & Bükük Kol Gücü – statik & dinamik kontrol
✔️ Core (Merkez) Gücü – güçlü bir gövde ile tüm hareketlerde denge
✔️ Scapula Stabilizasyonu – omuz sağlığı ve doğru kuvvet aktarımı

Atölye, hem yeni başlayanlar hem de pratiklerini ilerletmek isteyenler için uygun.
Gel, vücudunun sınırlarını keşfet ve hareket kaliteni bir adım öteye taşı.

Arzu R. Sunam ile Yoga’da ve Hayatımızda 5 Element

Pratiğin içinden, doğada ve hayattaki elementlere doğru bir yolculuğa davet…

İstanbul Nefess Yoga’nın 10 yıl ortaklığını yürüten deneyimli Yoga ve Meditasyon Uzmanı Arzu R. Sunam 3 buluşmadan oluşan elementler kursu için Kaiguna’da bizlerle…

Üç buluşmalık bu elementler yolculuğunda her buluşmada Arınma Nefesi olarak bilinen 5 element nefesi ile başlayacak ve öncelikle o buluşmanın teması olan elementleri pratiğin içinde deneyimleyeceğiz. Daha sonra doğadaki ve hayatımızdaki etkileri üzerine paylaşımlar ile bedenden bütüne doğru bir yolculuk yapacağız.

Program

1. Buluşma

23 Mayıs Cumartesi

14:30-16:30 “Hava ve Su Elementi- Nefes ve Yumuşak Akışlar”

2. Buluşma

24 Mayıs Pazar

11:30-13:30 “Toprak ve Ateş- Köklenme ve enerji”

3. Buluşma

24 Mayıs Pazar

14:30-16:30 “Ether- Boşluk”

Pratikler her yaşa, her bedene uygundur. Elementleri anlamak kendini, karşındakini ve dünyayı anlamaya yardımcı oluyor. Kendiyle farklı pencereden yakınlaşmak isteyen herkes katılabilir.

Buluşmaların her birine tek tek katılmak mümkün.

Arzu Rezzan Sunam Hakkında

“20 yaşımda 10 dolar 10 dolar hevesle biriktirdiğim paramla gittiğim interrail’da bedenimi getirmiş ama zihnimin o an özel hayatımdaki olaylarda asılı kaldığını fark etmiştim. 2004 yılında yogaya başladığımda zihnim ile bedenimi buluşturmayı başardım ve çok sevindim. 2010 yılında yoga dersleri vermeye başladığımda ise bu buluşma çok daha kalıcı hale geldi. Nefess Yoga’nın kuruluşundan 2020 yılına kadar Hatha Yoga ve Meditasyon dersleri, daha sonra 200 saatlik Temel Yoga Hocalık eğitimi ve çok çeşitli atölyeler verdim ve Nefess Yoga’nın ortaklığını yürüttüm. 2020’den bu yana İzmir’de yaşıyorum. Yoga ve Meditasyon derslerinin yanı sıra Mindfulness Koçluğu yapıyor ve sessizlik inzivaları düzenliyorum.”