Yoga Başlangıç

Yoga, mat üzerinde yapılan bir pratikten öte bir yolculuk. Hedefimiz / arayışımız zihni durdurmak, zayıflamak vs. değil, kendi hakikatimiz ile buluşmak ve yaşamla kendi gerçekliğimizden bağ kurmak için oluşmuş kadim bir öğreti. Bu öğretide yol aldıkça geri kalanlar kendiliğinden gelebiliyor. 

Daha önce yoga yapmadıysanız yada duruşlar (asana), nefes teknikleri (pranayama), odaklanma ve meditasyon ile ilgili temelinizi güçlendirmek istiyorsanız bu derslere katılabilirsiniz. 

Hatha Yoga

Hatha yoga, bedeni güçlendirmek, esnekliği artırmak ve zihinsel dinginliği sağlamaya alan açan bir yoga pratiği. Nefes kontrolü ve temel yoga duruşlarının bedene uygun adaptasyonlarına odaklanarak zihin ve beden ile daha derin bir bağ kurmaya destek olur. Hatha yoga, diğer yoga türlerine hazırlanmak için temel bir zemin oluşturan bir başlangıç noktası olarak da kullanılır.

Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga, yoga duruşlarını (asana) nefes ritmiyle birleştiren akıcı bir yoga pratiğidir. Fiziksel zindeliği ve zihinsel odaklanmayı artırmak, esnekliği geliştirmek, dengeyi sağlamak gibi etkileri vardır. Pratik sırasında, nefes alışverişi, beden hareketleriyle senkronize edilir ve bu akıcı geçişler, yoga pratiğini meditatif ve dinamik bir deneyime dönüştürür.

Yoga Terapi

Yoga terapi, yoga duruşları, nefes, meditasyon ve rahatlama tekniklerini içerir. Bedensel rahatsızlıklar, stres, anksiyete, depresyon gibi sağlık sorunlarına destek olmak, ağrıları hafifletmek ve bedenin kendini iyileştirme gücünü arttırmak için kullanılır. Pratikler, hem bedensel hem de zihinsel sağlığı destekleyen bütüncül bir yaklaşıma dayanır.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga; yaşamda neyi neden yaptığımızı, hayata karşı tepki mi yoksa cevap mı verdiğimizi farkettiren, bizi ego’nun sınırlı dünyasından çıkarıp öz benliğimizi ortaya çıkarmamızı ve öz benliğimizden yaşamamızı sağlayan bir farkındalık yogasıdır. Dersler çakralar, iç organlar, salgı bezleri ve kundalini enerjisi üzerine yoğun olarak çalışır. Yoga pozlarının yanında mudra, bandha ve mantraları kullanması Kundalini Yoga’nın değişim ve dönüşüm yolunda çok hızlı işleyen bir yoga türü olmasını sağlar.

Klasik Yoga

Klasik yoga, eski metinlere dayanan geleneksel yoga sistemini ifade eder ve yoganın sekiz kolunu uygular; doğru yaşam ve etik prensipler, yoga duruşları, nefes teknikleri, duyuların içe çekilmesi, odaklanma, meditasyon ve aydınlanma. Tüm bu adımları pratiklerde vurgulayarak bireyin daha yüksek versiyonuna ulaşmasına ve kendini gerçekleştirmesine yardımcı olur.

Yin Yoga

Yin yoga, genellikle duruşlarda birkaç dakika kalarak ve kasları rahatlatarak yapılan yavaş tempolu bir yoga türüdür. Bu pratiğin ana odak noktası, derin bağ dokularını (fasya) esnetmektir. Yin yoga, zihinsel dinginlik, esneklik artışı ve stresin azaltılması gibi faydalar sunar. Bu yoga türü, meditatif bir yaklaşıma sahiptir ve dinlendirici ve yenileyici bir yoga pratiği arayanlar için uygundur.

Travma Bilgili Yin Yoga

Fiziksel güvenlikle beraber psikolojik güvenliği de önceliklendiren terapötik/destekleyici etkileri olabilen bir yin yoga pratiğidir. Zihin ve beden bağlantısını desteklemeye odaklanarak kronik stres, kronik ağrı gibi durumlarda sinir sisteminin yeniden düzenlenmesini ve esneklik kazanmasını mümkün kılar. 

Hamak Yoga

Hamak Yoga, fiziksel faydalarının yanı sıra zihinsel ve ruhsal sağlığı da bedenle uyum içinde ve bütünsel olarak arttırmak, bireyi güçlendirirken aynı zamanda keyif almasını sağlamak amacıyla tasarlanmış kapsamlı ve eğlenceli bir sistemdir. Yoga, dans, jimnastik, akrobasi, pilates, fitness gibi birçok metodu kullanarak fiziksel çevikliği arttırmaya, omurga üzerindeki basıncı azaltarak ve kasları uzatıp güçlendirerek vücudu ayak parmaklarından başa kadar doğrultmaya ve hizalamaya destek olur.

- Restoratif Hamak Yoga derslerinde hamak yere yakın yerleştirilir, bedeni esnetmek, güçlendirmek, rahatlatmak için pratikler yapılır. Daha önce yoga / hamak yoga yapmamış olan herkes katılabilir.

- Yüksek Hamak Yoga ya katılım için önce başlangıç dersine girilmelidir. Bizden size bölümündeki 'hamak yogaya katılacak misafirlerimize notlar' bölümünün okunması gerekmektedir. Uygun şekilde derse gelinmesi katılımcıların güvenliği için önemlidir.

Güç ve Denge Pratikleri

Bedeni güçlendirip dengeleyerek yoga pratiklerine hazırlar. Derslerde calisthenics, direnç bantları gibi ekipmanlar kullanılarak tüm kas gruplarını çalıştırmayı, bedenin sağ ve sol / ön ve arka kaslarını dengelemeyi, fiziksel egzersizleri farkındalıkla yaparak aynı zamanda zihinsel güç ve dengeyi sağlamaya odaklanır.